10 годин сну діють краще знеболюючих

  • Група vkontakte:

Додаткові 2:00 сну на добу зменшують вашу чутливість до болю, будучи більш ефективним засобом, ніж болезаспокійливі, стверджують вчені.

Фахівці заявляють, що саме 10 годин сну на добу краще справляються з болем, ніж кодеїн.

Сон проти хронічного болю

Дослідники вивчили сон 18 добровольців протягом 4 ночей і з’ясували, що ті, хто спав 10 годин, змогли в середньому на 25 секунд довше протримати пальці над джерелом тепла, ніж ті, хто спав 8 і менше годин.

При цьому ефект був навіть сильнішим, ніж у випадку, коли людям давали 60 мг знеболювального засобу кодеїн.

Можливо, підвищена чутливість до болю у втомлених людей є результатом сонливості. Це говорить про важливість адекватної кількості сну у людей з хронічним болем.

Попередні дослідження показали, що поганий сон пов’язаний з появою хронічного болю у жінок.

Дослідники з Норвезького Університету науки і технологій в місті Тронхеймі прийшли до висновку, що навіть при тимчасових труднощах зі сном, чутливість до болю підвищується майже в два рази.

Цікаво, що дві третини людей, які страждають від хронічних болів у спині, також стикаються з порушеннями сну.

Скільки повинна спати людина?

Кількість сну, яка потрібна кожній людині, залежить від різних факторів, особливо віку.

1. Новонароджений — 12-18 годин сну

2. Немовля до року — 14-15 годин сну

3. Дитина переддошкільного віку (1-3 роки) — 12-14 годин сну

4. Школяр (5-10 років) — 10-11 годин сну

5. Підліток (10-17 років) — 8,5 — 9,25 годин сну

6. Дорослий — 7 -9 годин

Крім того, кількість сну залежить від інших факторів, таких як:

Вагітність

Зміни в організмі жінки під час вагітності часто призводять до більшої потреби у сні. Фахівці рекомендують вагітним жінкам спати 9 годин сну, особливо в перший триместр.

Літній вік

Людям літнього віку потрібно спати стільки ж, скільки більш молодим дорослим. Проте з віком людина починає спати більш поверхнево і частіше прокидається ночами. Це може призвести до потреби більше спати вдень.

Попереднє недосипання

Якщо ви напередодні не виспалися, то потреби у сні зростуть.

Якість сну

Якщо ви часто прокидаєтеся ночами, то якість вашого сну страждає.

Теги: ,

Схожі записи:


Завантаження...