30 хвилин додаткового сну покращує поведінку дитини

30 хвилин додаткового сну покращує поведінку дитини
Оценить

Наскільки важливий сон для дитини? Недолік сну приводить до того, що діти стають дратівливими й імпульсивними, зробили висновок вчені.

І все близько півгодини додаткового сну можуть істотно поліпшити поведінку дитини та її успішність у школі.

Фахівці з канадського Університету Макгілла провели дослідження, в ході якого вони протягом п’яти ночей або дозволяли здоровим дітям у віці від 7 до 11 років спати на годину більше або менше. Метою такого експерименту було поспостерігати, як невеликі зміни в звичках сну можуть відбитися на поведінці дітей.

Діти, позбавлені години сну, були більш неспокійними, дратівливими і менш уважними. У той же час у тих дітей, які лягали спати на годину раніше і прокидалися на півгодини пізніше, такі проблеми спостерігалися набагато рідше.

Вважається, що дітям у віці від 6 до 12 років потрібно спати 10-11 годин на день. Недосипання веде до погіршення концентрації протягом тривалого часу. Крім того, діти, які сплять менше покладеного, гірше вирішують творчі завдання і мають більш низькі бали по тестам IQ. А якщо дитина легко дратується через те, що його організм відчуває себе втомленим, він мало чого зможе навчитися і побудувати відносини з іншими.

Учені підкреслюють, що зміни в звичках сну напряму пов’язані з психологічними процесами, а ранній шкільний вік є критичним періодом для розвитку у дітей здорових звичок.

Згідно дослідникам, діти недосипають з багатьох причин, включаючи необхідність виконувати домашнє завдання, захопленість відеоіграми, перегляд телевізора, а також використання текстових повідомлень і розмови з друзями.

Психологи рекомендують:

— За півгодини до сну відключати всі електронні пристрої у дитини

— Підтримувати постійне час відходу до сну і пробудження, навіть на вихідних

— Служити прикладом для дитини. Батьки також повинні лягати спати в розумний час.

Теги: , ,

Схожі записи:


Завантаження...