5 простих способів зробити менструацію комфортною

  • Група vkontakte:

Менструація — традиційна жіноча проблема, яка ускладнює життя ще й чоловікам. Больові відчуття, дискомфорт і часта зміна настроїв змушують не тільки жінок, але й чоловіків кілька днів на місяць відчувати тягар людського існування. Але, як стверджують гінекологи, є кілька способів мінімізувати негативні емоції цього періоду.

Перший спосіб — здорова дієта. Правильне харчування, на думку фахівців, здатне істотно полегшити хворобливі симптоми. Зелені листові овочі, сезонні фрукти та овочі, а також дотримання рідинного балансу нормалізують обмінні процеси в організмі, виключаючи додатковий дискомфорт менструального циклу. Що стосується, полегшення больового синдрому під час місячних, то не гірше знеболюючих препаратів з цим завданням справляється тепле молоко. А ось жирну і гостру їжу в ці дні краще повністю виключити.

Другий метод боротьби з больовими відчуттями під час менструації — нормалізація обміну речовин. Набряклість і здуття живота — часті супутники «циклу». Позбутися від них можна за допомогою регулярних фізичних вправ і здорового сну, а також правильного харчування. У разі, коли самостійно впоратися з цією проблемою не виходить, можна до початку менструації скористатися курсом лікарських препаратів, що нормалізують обмін речовин. Але застосовувати ліки без консультації з фахівцем не варто — тільки лікар може призначити адекватне лікування, яке не заподіє шкоди організму.

Третій рекомендований спосіб зняття менструального дискомфорту — дотримання особистої гігієни. Причому, це стосується не тільки регулярної зміни тампонів і гігієнічних прокладок, які треба змінювати в міру необхідності і не рідше, ніж кожні 4-6 годин, щоб нейтралізувати неприємний запах і знизити ймовірність попадання інфекції. Але і пам’ятати про підвищену важливість чистоти в цей період.

Дотримання правил особистої гігієни: регулярне прийняття душу (вранці, ввечері і, по можливості протягом дня) з використанням спеціальних очищувальних засобів інтимної гігієни продовжать почуття комфорту і знизять вірогідність розвитку інфекційних захворювань.

Звертають увагу фахівці і на важливість регулярної зміни нижньої білизни. Причому, рекомендують вони це робити три рази в день.

Останнє, на що звертають увагу медики, — комфортний одяг. Це стосується не тільки білизни, але і верхнього одягу. Відоме «біле не носити, обтягуючі не надягати» як і раніше актуально. Зручний і вільний одяг, що не утрудняє рухів, буде під час менструації найдоречнішим.

Незайвим пунктом може стати кольоротерапія — переважання яскравих, позитивних кольорів в одязі — хороший спосіб зберегти бадьорість і гарний настрій.

Теги: ,

Схожі записи:


Завантаження...