Банани значно зменшують ймовірність інсульту

  • Група vkontakte:

2Вчені радять усім жінкам в постменопаузі є банани. Вони дозволяють скоротити ризик інсульту, пише The Daily Mail. Протягом 11 років фахівці проводили обстеження 90137 жінок 50-79 років. Предмет інтересу — обсяг споживання калію, наявність історії інсульту або факт смерті.
 
Банани, як відомо, багаті калієм. І вони здатні знизити ризик інсульту приблизно на чверть. На початок дослідження ні у кого з учасників не було історії інсультів, а їх середнє споживання калію складало 2,611 міліграма в день. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, в день жінкам слід споживати 3,510 міліграма і більше. Лише 16,6% учасників дослідження споживали калій в даному обсязі. Банан середнього розміру містить приблизно 430 міліграмів.
 
Жінки, які споживали найбільше калію, на 12% рідше переживали інсульт в цілому і на 16% рідше переживали ішемічний інсульт у порівнянні з жінками, що споживали калію найменше. Серед жінок, що не страждали від підвищеного тиску і що споживали найбільше калію, ризик ішемічного інсульту був знижений на 27% і на 21% — ризик всіх типів інсульту. А ось у групі страждали від гіпертонії жінки, які споживали найбільше калію, мали знижений ризик смерті. Але ось калій у них ніяк не впливав на ризик інсульту.
 
Отже, активне споживання калію може принести більше користі до того, як розвинеться гіпертонія. При цьому жінки з групи активно споживали калій на 10% рідше вмирали раніше покладеного терміну. Продукти, багаті калієм включають картопля, солодкий картопля, банани і білу квасолю. Але надлишок калію небезпечний для серця, про що слід пам’ятати.

Схожі записи:


Завантаження...