Безсоння: факти, міфи та методи боротьби

Безсоння: факти, міфи та методи боротьби
Оценить

Звичайно, для більшість з нас золоте правило «8 годин сну» просто неможливе — надто багато роботи, домашніх турбот і вимушених турбот. Але буває і так, що навіть 5-6 годин поспати спокійно не виходить.

Напевно кожен хоча б раз стикався з ситуацією, коли після довгого і напруженого робочого дня, змінений рішенням домашніх проблем, коли відчуваєш себе вичавленим, як лимон, і, здається, готовий заснути стоячи, лягаєш в ліжко і нічого! Сон не йде, а час нестримно наближається до позначки «пора вставати». Після цього весь день відчуваєш втому, дратівливість, неуважність.

Добре, якщо це не повторюється. А що, якщо це відбувається день у день? Без наукових доказів відомо, що безсоння провокує загострення хронічних захворювань, знижує працездатність і викликає психічні розлади. У ряді досліджень, проведених у різний час, було доведено, що порушення сну може провокувати розвиток цукрового діабету та ожиріння, а також збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Безсоння та порушення сну є не тільки причиною розвитку різних захворювань, але можуть бути і їх «передвісником». Так, наприклад, було встановлено, що підвищена пітливість під час сну, може свідчити про наявність в організмі небезпечної інфекції, «афішувати» ранню менопаузу у жінок і навіть попереджати про розвиток ракової пухлини!

Найпоширенішими причинами безсоння фахівці називають стрес і шкідливі звички. Небезпека стресу полягає в тому, що цей зв’язок носить «замкнутий» характер: стрес безсоння провокує, а вона його посилює. Тому, якщо ваш сон порушений «зовнішніми» обставинами, краще не затягувати з консультацією у фахівця.

А ось якщо ви не можете заснути через свій неправильний спосіб життя, то (як не банально) його треба міняти. Жирна їжа перед сном уповільнює обмін речовин, а гостра — викликає печію. Вживання алкоголю і зовсім може стати причиною нудоти і блювоти.

У всіх випадках порушення сну, якщо цей стан триває більше тижня, варто звернутися до лікаря. Спокійний і здоровий сон — запорука гарного самопочуття!

Теги: ,