Коли краще всього пити каву?

  • Група vkontakte:

Для більшості людей кава — це перше , що вони п’ють вранці. Але чи правильно так робити ?

Якщо вам здавалося , що кава на вас не діє , можливо , вам варто звернутися до науки хронофармакологии . Ця область вивчає те , як ліки і різні речовини взаємодіють з вашим організмом.

Щоб отримати найбільший ефект від кави , слід розрахувати прийом кофеїну з часом , коли ваш організм виробляє менше кортизолу.

Кортизол — це гормон стресу і підвищеної уважності . Чим більше у вас кортизолу , тим ви пильними , пояснив Стівен Міллер ( Steven Miller ) аспірант Військово -медичного університету в США . А чим ви пильними , тим менший ефект надає на вас каву .

 

Пік рівня кортизолу припадає на період між 8 -9 годинами ранку , але є і інший час , коли рівень кортизолу зазвичай вище середнього. Це час між 12-13 годинами дня і 17:30 — 18:30 вечора.

Якщо ви п’єте каву в цей час , ви вже досягли максимуму бадьорості природним шляхом. А одним із принципів фармакології є використання ліки , коли воно необхідне. Інакше у нас розвивається стійкість до ліків , і та ж чашка кави стає менш ефективною.

Таким чином , найкраще пити каву , щоб підбадьоритися , між 9:30 і 11:30 ранку , коли рівень кортизолу падає перед наступним підйомом .

Згідно Національній службі охорони здоров’я у Великобританії , самим оптимальним часом для того , щоб випити чашечку кави є 14:16 годин дня. Ці дані засновані не на вимірюванні рівня кортизолу , а на опитуванні працівників про те , коли вони відчували себе найбільш втомленими.

 

Деякі люди відчувають більше збудження від кави ніж інші. Слухайте своє тіло і знайте коли зупинитися .

Більшість експертів згодні , що 1-3 чашки кави на день ( до 300 мг кофеїну) не робить негативного впливу на більшість людей .

Однак вагітні жінки , діти , люди з захворюваннями серця , виразку шлунка і літні люди більш сприйнятливі до впливу кофеїну і повинні обмежити споживання кави.

Пам’ятайте , що вміст кофеїну варіює залежно від обсмаження і способу варіння. Так в розчинній каві міститься в середньому від 27 до 173 мг кофеїну , а в заварний — від 102 до 200 мг кави.

Хоча для багатьох людей головним джерелом кофеїну є кава , інші напої та продукти , включаючи газовані солодкі напої , чай , шоколад , таблетки від головного болю і інші також містять кофеїн , що може вплинути на загальний рівень кофеїну , який ви споживаєте протягом дня.

Схожі записи:


Завантаження...