Спортивні ігри роблять людей середнього віку розумнішими

Спортивні ігри роблять людей середнього віку розумнішими
Оценить

Періодичні інтенсивні заняття спортом не тільки здатні позитивно вплинути на здоров’я людей середнього віку, але й стимулювати їх розумову діяльність, згідно з даними Монреальського інституту серця (Montreal Heart Institute). Доктор Аніл Нігам (Anil Nigam) з цього інституту керував відповідним дослідженням при підтримці колег з Монреальського геріатричного інституту (Montreal Geriatric Institute).

Повідомляється, що всі учасники дослідження на момент початку тренувань мали індекс маси тіла від 28-ми до 31-го (тобто, страждали від зайвої ваги). Додатково до всього, можна було говорити про наявність одного або більше факторів ризику, що сприяють розвитку серцево-судинних захворювань. Періодичні інтенсивні заняття спортом включали в себе короткі періоди вправ низької та високої інтенсивності з аеробіки. Наприклад, 30 секунд швидкого бігу супроводжувалися 30-ма секундами ходьби.

«Ми працювали з шістьма дорослими, кожен з яких пройшов чотиримісячну програму занять, що включали тренування двічі на тиждень на стаціонарних велотренажерах і двічі на тиждень тренування з обтяженнями. Розумова функція, показник фізичної форми VO2max, а також насичення киснем мозку під час вправ дозволили зробити висновок , що розумова діяльність значно покращилася завдяки вправам «, — повідомив доктор Нігам.

Нігам розповів, що VO2max демонструє максимальну здатність організму переносити і використовувати кисень під час занять. Він впливає на насичення киснем мозку і пов’язаний з когнітивної функцією. «Наші учасники пройшли ряд когнітивних, біологічних і психологічних тестів перед початком програми, що дозволило визначити рівень їх когнітивної функціональності, оцінити конституцію тіла і ризик для серцево-судинної системи, а також виявити найбільшу аеробну здатність (кількість кисню, споживана при максимальному навантаженні)» , — повідомив Нігам.

Що стосується когнітивних тестів, то вони включали в себе різні завдання, які вимагали, наприклад, згадати пари чисел і символів. Для того щоб побачити, що насправді відбувається в мозку своїх підопічних, вчені використовували метод, наближений до інфрачервоної спектроскопії. Даний метод настільки чутливий, що дозволяє фіксувати зміни кисню протягом хвилини, а також дозволяє оцінити, наскільки насичена киснем кров оксігенірует мозок в процесі, наприклад, занять спортом.

«По завершенню програми ми виявили, що окружність талії учасників, а також жирові відкладення на тілі в цілому зменшилися. Показник VO2max і чутливість до інсуліну значно збільшилися, як і результати учасників, які вони продемонстрували під час проходження когнітивних тестів», — зазначив доктор Нігам. Таким чином, вчені дали зрозуміти все тим, хто вважає себе безнадійно втраченим для фізичної культури, що заняттям спортом (навіть інтенсивним) всі віки покірні.