Розвантажувальні дні для вагітних: ТОП-7 варіантів

  • Група vkontakte:

 

 

Розвантажувальні дні — хороший спосіб дати організму відпочити. І якщо здоровий організм може день-два поголодувати, то майбутнім мамам такі способи розвантаження протипоказані. Як же правильно організувати розвантажувальний день вагітній жінці?

Майбутня мама під час виношування дитини обов’язково видужує. Це закономірний процес. Але іноді набір ваги в ході вагітності починає перевищувати норму, тобто жінка поправляється надмірно. У таких випадках спостерігає її гінеколог рекомендує пацієнтці проводити розвантажувальні дні. Це потрібно для профілактики негативних явищ під час пологів та інших небажаних наслідків набору зайвої ваги, пише портал ivona.bigmir.net.

Лікарі радять проводити розвантажувальні дні один раз на тиждень або десять днів. Краще влаштовувати їх, наприклад, по п’ятницях. Тоді організм звикне до цього ритму і легше буде переносити зміни в харчуванні. Обов’язкова умова проведення такої розвантаження — дробове харчування, тобто, не звичайне 3-разове, а 4-5-разове. Рекомендується також жувати їжу довше, ніж зазвичай, ретельно пережовуючи кожну її порцію. Денна норма кілокалорій в розвантажувальний день для вагітної жінки не повинна бути менше 1000.

Корисно проводити одноденні дієти майбутнім мамам після 28 тижня вагітності. Тоді всі органи, системи плода вже сформовані і розвиваються.

Не варто забувати про дотримання питного режиму під час розвантаження. Рекомендується випивати до 2 літрів чистої води в день.

Меню розвантажувального дня для вагітних

Кефірний. Протягом дня потрібно випивати 1,5 літра кефіру.

Яблучний. Півтора кілограма яблук слід розділити на 5-6 порцій і з’їсти за день.

Сирний. Меню такого дня складається з 600 грам знежиреного сиру і 2 склянок неміцного чаю без цукру.

Фруктовий. Потрібно приготувати 1,5 кг фруктів (крім винограду) і з’їсти їх в 4-5 прийомів протягом дня.

М’ясний. 400-500 г відвареного м’яса (яловичина, телятина, кролятина) потрібно розділити на 3 порції і спожити протягом дня. Дозволяється додати в м’ясне меню трохи овочів — капусти, буряка, моркви, але все це потрібно з’їдати без солі.

Рибний. 500-600 г відвареної риби (щука, судак, лящ, карась, тріска, хек) розділити на 3 порції. У рибний день рекомендується пити відвар шипшини без цукру.

Рисовий. 150 г рису відварити, розділити на 3 однакові порції. Можна приправити кожну з них дрібкою кориці, яблуком або оливковою олією.

Схожі записи:


Завантаження...