Секрети дієтологів: рецепт збереження молодості

Секрети дієтологів: рецепт збереження молодості
Оценить

Молодість — це не тільки гладка шкіра на обличчі і популярність у протилежної статі. Молодість — це стан душі і тіла. І якщо для збереження молодості в душі кожен використовує свої методи, то для поліпшення фізичного самопочуття є декілька універсальних способів.

Способи ці стосуються переважно продуктів харчування, які регулюють перебіг всіх процесів в організмі, захищаючи його від самих різних захворювань.

Дієтологи настійно рекомендують людям, що бажають продовжити молодість, не відмовлятися від вживання білка. Кращим його джерелом у «омолоджуючій» дієті по праву вважається м’ясо куряче і морепродукти. Крім того, можна включити в раціон арахісове масло (в помірних кількостях), знежирене молоко і продукти з нього (йогурти і сири).

Фіолетові і червоні овочі та фрукти — ще один важливий елемент дієти, розробленої для збереження молодості. Сливи, червонокачанна капуста і червоні ягоди — джерело цинку і калію, що дозволяють запобігти ранній появі зморшок і захистити волосся від випадання.

Безумовним елементом «омолоджуючої» дієти є антиоксиданти, у великих кількостях містяться в овочах і фруктах. Ці елементи нейтралізують дію вільних радикалів, захищаючи клітини від окислення.

Темні овочі (в першу чергу шпинат) — містять високі дози кальцію, що сприяє зміцненню кісток. Морква — джерело бета-каротину, що перешкоджає розвитку очних захворювань і зниженню гостроти зору. Томати, з високим вмістом найпотужнішого антиоксиданту лікопіну, покращують стан шкіри, сповільнюючи процеси старіння, і перешкоджаючи розвитку онкологічних захворювань. А вживання брокколі — відмінний спосіб профілактики хвороб серцево-судинної системи.

Включивши в щоденний раціон горіхи, ви отримаєте невичерпне джерело енергії. Крім того, вживання мигдалю і волоських горіхів, як було встановлено у ряді досліджень, перешкоджає розвитку вікових змін, що відбуваються в головному мозку (іншими словами — виступає засобом профілактики розвитку старечого недоумства).

Десерт із шоколаду в «омолоджуючій» дієті — це не просто спосіб підняття настрою, але й ще один варіант насичення організму антиоксидантами і флавоноїдами.

Ну, і звичайно ж, жодна дієта, покликана зберегти молодість і стрункість тіла, не може обійтися без фізичних навантажень. Вправи в спортзалі або удома, активний відпочинок і щоденні прогулянки на свіжому повітрі — гарантія захисту від психічних розладів і відмінний спосіб запобігти безлічі захворювань.

Теги: , , ,