Скільки разів на день їсти, щоб схуднути?

Скільки разів на день їсти, щоб схуднути?
Оценить

Коли мова заходить про стрункість, дрібниць не буває! Тому фахівці області здорового харчування так багато уваги приділяють не лише кількістю вживаних калорій і якості продуктів, але і режиму прийому їжі. І, як показує практика, єдності в думці немає і в цьому питанні …

У світі, де надмірна вага став глобальною проблемою, все більше молодих людей задається логічним запитанням: «Навіщо мені цей геморой?». І питання це актуальний і в прямому, і в переносному сенсі.

Надмірна вага провокує порушення в роботі організму, які проявляються у вигляді самих різних неприємностей — починаючи від проблем з загальним фізичним станом (задишка, труднощі при фізичних навантаженнях, зниження життєвого потенціалу і т.д.) і закінчуючи розвитком таких захворювань, як гіпертонія, всілякі хвороби серця і навіть (той самий) геморой.

Вчені, у свою чергу, намагаються зробити все, щоб ожиріння не стали причиною вимирання людства, а боротьба із зайвими кілограмами не перетворилася на сенс життя — іншими словами — фахівці намагаються навчити нас жити так, щоб і смачно було, і корисно, і зайвими кілограмами Не оглядайся.

Але, схоже, процес утворення зайвої ваги настільки складний і багатогранний, що у всьому світі досі не знайшлося жодного фахівця, здатного дати однозначну і універсальна відповідь на питання — як уникнути появи зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я.

Чергову спробу зробили вчені зі Сполучених Штатів, де боротьба з ожирінням стає «національною ідеєю під егідою держави» (буквально минулого тижня ожиріння офіційно визнали захворюванням, що вимагає пильної уваги і працівників медицини та експертів галузі страхування). У ході експерименту американські дослідники намагалися дати конкретну відповідь на питання — скільки разів на день треба їсти, щоб схуднути і більше не поправлятися.

Традиційно прийнято вважати, що триразове харчування є оптимальним для людини і саме стандартне «сніданок-обід-вечерю» рекомендується більшістю дієтологів в якості щоденного графіка. Однак нове дослідження показує, що легше і швидше кілограми йдуть у тих, хто вживає їжу «в два підходи» — вранці (сніданок) і вдень (обід). Від звички вечеряти експерти закликають відмовитися.

Крім того, дане дослідження спростовує результати кількох попередніх, у яких стверджувалося, що їжу слід приймати невеликими порціями протягом дня (в якості рекомендацій тоді наводилися режими в 5-6 прийомів їжі).

Важливо також відзначити, що американці вивели навіть тимчасову формулу прийому їжі, згідно з якою, перший раз є слід між 6-ю і 10-ю годинами ранку, а другий (і останній) в проміжку між 14-ю і 16-ю годинами дня.

Єдине, що об’єднує всі (у тому числі і дане) дослідження, важливість сніданку — всі без винятку фахівці визнають його головним прийомом їжі протягом дня, і закликають не відмовлятися від нього ні за яких умов!