Топ-10: продукти, що підвищують витривалість

Топ-10: продукти, що підвищують витривалість
Оценить

Існує безліч рекомендацій для працівників офісів, робочий день яких проходить переважно пасивно, як поліпшити загальне самопочуття, пам’ять, підвищити концентрацію, увагу … словом — як полегшити роботу. А ось людям, які працюють фізично, нерідко доводиться шукати шляхи підвищення працездатності самостійно. Саме для них і призначений новий рейтинг продуктів, здатних знімати втому і підвищувати витривалість організму.

1. Кофеїн. Цілком природно і не дивно, що кофеїн зайняв своє лідируюче місце в списку продуктів для поліпшення фізичної форми протягом дня. Холодний чи гарячий кави, або зелений чай — прекрасний спосіб вивільнити енергію і підвищити тонус. Однак з кофеїном важливо не переборщити, інакше ефект буде зворотним — і ви швидко відчуєте млявість і втома.

2. Імбир — продукт, який в своєму раціоні використовують деякі. Але саме вони знають — його користь неможливо переоцінити. Унікальний склад ферментів і хімічних сполук дозволяє любителям імбиру швидше знімати м’язову напругу і, навіть, больовий синдром.

3. Яблука. Проведений в одному з американських дослідницьких центрів експеримент показав, що велосипедисти, які вживали перед тренуванням яблука, на 13% витривалішими, своїх колег, підкріплювалися перед тренуванням іншими продуктами.

4. Томатний сік, мабуть, один з кращих продуктів для збагачення організму антиоксидантами (особливо лікопіном), які ефективно нейтралізують руйнівну дію вільних радикалів.

5. Зелені листові овочі (крес-салат, капуста, рукола) — джерело вітаміну E і бета-каротину, що сприяють підтримці м’язового тонусу.

6. Ізюм, щоденне вживання якого надає благотворний вплив на кровообіг, насичення крові киснем і поліпшення клітинного дихання, незамінний продукт ще й тому, що це відмінний продукт для контролю рівня цукру в крові і поліпшення роботи головного мозку.

7. Червоні ягоди (вишня, поречка, журавлина). Нерідко фахівці галузі спортивної медицини рекомендують своїм підопічним ягідний морс замість питної води, щоб заповнити організм антиоксидантами і флавоноїдами, і підвищити больовий поріг організму.

8. Банани — джерело калію, натурального цукру і вітамінів групи B, необхідних для нормальної роботи серцево-судинної системи.

9. Буряк багато фахівців вважають продуктом суперечливим. З одного боку, це овоч з високим вмістом нітратів, і він не може вважатися корисним. З іншого боку, саме це і сприяє насиченню крові киснем, полегшуючи дихання і підвищуючи витривалість.

10. Знежирений йогурт — продукт «універсально корисний». Він підходить і для працівників розумової праці, і для тих, хто обрав фізична праця. Саме в ньому міститися необхідні для нормальної роботи організму ненасичені жири, які можуть бути і джерелом енергії, і безпечним способом утамувати відчуття голоду.

Теги: ,