Топ-4: причини, що заважають схуднути

Топ-4: причини, що заважають схуднути
Оценить

Пропаганда здорового способу життя настільки захопила вчених у всьому світі, що вони стали проводити навіть безглузді, на перший погляд, дослідження та експерименти. І все з однією-єдиною метою — довести всім і кожному як важливо вести правильний спосіб життя і до чого може призвести ігнорування модних тенденцій.

Не дивно, що сьогодні дієти і правильне харчування — найпопулярніші (після еротичних і порнографічних) запити у всіх пошуковиках мережі Інтернет.

Черговими новинами на цю тему поспішають поділитися американські дієтологи, що склали на підставі аналізу численних досліджень своєрідний рейтинг причин, за якими багато хто не може позбавитися від зайвої ваги.

І очолила цей рейтинг недооцінка кількості калорій, уживаного людиною кожен день. На думку автора рейтингу, дієтолога Центру метаболічної хірургії, Джесіки Бартфільд (Jessica Bartfield), наважуючись на дієту, мало хто бере до уваги, що різке скорочення кількості споживаних калорій, що може призвести до зниження енергетичного потенціалу. І, коли відчувається гострий брак енергії, людина змушена відступати від плану дієтичного харчування, будучи впевненим, що «один зайвий перекус не зашкодить». Тим часом … зашкодить. Кожна дієта розробляється з урахуванням всіх особливостей продуктів входять до неї і будь-який відступ від плану може призвести до суттєвих збоїв.

На другому місці в списку речей, що заважають схуднути, розташувалася брак фізичних навантажень. Для ефективної і успішної боротьби із зайвою вагою необхідно не тільки скоротити кількість уживаних калорій і строго дотримуватися розробленого плану харчування, але і регулярно виконувати фізичні навантаження. Це дозволяє прискорити процес позбавлення від накопичених кілограмів і поліпшити обмінні процеси в організмі.

Третє, на що звертають увагу фахівці, — глюкоза. Зміна раціону може призвести до зниження рівня цукру в крові, що порушує метаболічні процеси і (знову ж) змушує відчувати себе втомленим. Контроль рівня глюкози — важлива складова будь-якої дієти (і здорового способу життя в цілому, незалежно від того, чи існує у вас ризик розвитку цукрового діабету).

Останнє, на що звернули увагу фахівці, недолік сну. Згідно з численними дослідженнями, недолік сну провокує підвищення рівня греліну — «гормону голоду». Тому спати менше 7-8 годин під час дієти не рекомендується.

Важливо також відзначити, що не тільки американські — всі провідні дієтологи світу, схильні вважати, що тільки у взаємодії з фахівцями (тобто, дієтологами) можна досягти бажаних результатів.

Теги: ,