Топ-5 продуктів, що покращують настрій

Топ-5 продуктів, що покращують настрій
Оценить

Коли на вулиці похмуро, а в офісі напружено, про бадьорості духу і райдужному настрої мова йти не може в принципі. Що робити в такій ситуації? Більшість жінок знає відповідь на це питання — з’їсти що-небудь смачненьке.

Регулювати настрій за допомогою продуктів — улюблене заняття кожної жінки. Звичайно, коли душа вимагає свята про важливість стрункого тіла можна забути, але є інший вихід — підняти настрій, не зашкодивши фігурі! Для цього потрібно мати під рукою всього кілька продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, фолієву кислоту і вітамін B12.

1. Шоколад — основний регулятор настрою. Якщо рівень настрою опустився нижче нуля, можна дозволити собі пару скибочок молочного. Але! Секрет шоколаду полягає в тому, що регулює рівень ендорфінів і сератонина — «гормонів радості і щастя» не цукор, а значить — підійде і темний сорт. У будь-якому випадку — захоплюватися шоколадом все ж не варто.

2. Банани — в сенсі «перебору» набагато безпечніше: щоб їх переїсти, треба дуже постаратися. А ось в плані поліпшення настрою вони можуть бути навіть ефективніше шоколаду. В першу чергу тому, що містять триптофан — необхідну нашому організму амінокислоту, яка сприяє підвищенню рівня сератоніна і навіть більше — знімає больовий синдром.

3. Молоко (особливо пастеризоване) так само містить триптофан. Але крім цього, молоко володіє ще і властивістю заспокоювати нервову систему. Наявність же в ньому вітамінів D і B12 знімають стрес і підвищують стресостійкість.

4. Горіхи прийнято вважати «їжею для мозку». В основному тому, що це продукти з високим вмістом поживних речовин — омега-3 жирних кислот, білків, мінералів (зокрема селену) і вітаміну E.

5. Кава — неоднозначний, але популярний засіб регулювання настрою і рівня працездатності. Кофеїн заряджає енергією і підвищує концентрацію, але при цьому надлишок кофеїну в організмі робить прямо протилежну дію, а значить — треба знати свою норму.

Взагалі ж, поліпшити настрій за допомогою продуктів харчування нескладно — достатньо просто з’їсти улюблене блюдо або продукт. Але захоплюватися таким способом не варто — більшість «улюблених» продуктів, все ж, до списку корисних не відноситься.

Теги: , ,