Вчені: банани підсилюють ефект від фітнес-тренувань

Вчені: банани підсилюють ефект від фітнес-тренувань
Оценить

Асоціація дієтологів США склала список продуктів і напоїв, які підсилюють ефективність і покращують результати фітнес-тренування. Вживши перед заняттям ці продукти, любителі спорту отримають більше енергії. Крім того, у них покращитися метаболізм і загальні результати від фізичних навантажень.
 
Перший у списку продуктів для спорту — банан. Плоди забезпечать надходження в організм калорій з корисних вуглеводів. Також в бананах міститься калій, що поповнює втрату електролітів, що втрачаються з потом. Для отримання позитивного ефекту достатньо буде з’їсти перед тренуванням один фрукт.
 
На другому місці — родзинки. У складі сухофруктів теж є калій, що перешкоджає втраті рідини. Крім цього, корисні в родзинках і природні цукру, що розщеплюються в енергію. Багато спортсменів додають родзинки в білкові коктейлі.
 
Третя рекомендація американських дієтологів — склянка гранатового соку перед заняттям. Цей підбадьорливий напій допоможе знизити м’язовий біль і швидше відновитися після великих фізичних навантажень.