Вчені розробили дієту для людей після 40 років

  • Група vkontakte:

1Після 40 років в організмі починаються процеси, що передують стрімкого старіння . З віком збільшується ризик багатьох захворювань і хворобливих станів: остеопороз , підвищення тиску , серцеві недуги , рак грудей і шийки матки , симптоми клімаксу. Американські фахівці з клініки Майо для запобігання вікових нездужань рекомендують дотримуватися особливої ​​дієти.
 
Дотримуючись певного харчування , наближення старості можна відтягнути , запевняють медики. Вони визначили кілька продуктів , які обов’язково повинні входити в раціон людей за 40.
 
У список увійшли помідори , що містять лікопін . Ця речовина відомо як активний антиоксидант , що захищає організм від окисного стресу. Обов’язково вживати лляне насіння , в якому містяться поліненасичені жирні кислоти омега- 3 , клітковина і лігнін. Компоненти насіння льону знижують рівень холестерину , очищають судини.
 
Щоб зберегти хороший зір , зміцнити імунітет і кісткову тканину , фахівці радять їсти регулярно на волоські горіхи і білокачанну капусту. У них міститься корисний білок лютеїн , вітаміни С і К , кальцій. Багатий антиоксидантами і журавлинний сік , який також є профілактикою інфекції сечостатевих шляхів.
 
Роботу нервової системи після 40 років нормалізує морська риба в меню ( лосось , сьомга , горбуша) . Функції кишечника і тургор м’язової тканини поліпшить натуральний йогурт з мінімальним вмістом цукру.
 
Якщо харчуватися правильно , кажуть вчені , вікові зміни пройдуть безболісно. А ризик патологій , що розвиваються у старших людей , не буде настільки високим у порівнянні з тими , хто не хоче змінювати своїм гастрономічні звички з роками.

Схожі записи:


Завантаження...