Вихідні треба проводити в ліжку!

  • Група vkontakte:

Брак відпочинку, порушення сну — поширена проблема сучасності, наслідком якої нерідко стає хронічна втома. Але це не найстрашніше, до чого призводить нестача сну — розвиток гіпертонії, порушення в роботі головного мозку, ожиріння і цукровий діабет — все це доведені слідства порушеного режиму сну і неспання. Учені з Австралії стверджують, що знайшли спосіб виправити ситуацію. Запропонований ними спосіб сподобається багатьом! І не зажадає додаткових зусиль.

Все, що потрібно, щоб у кілька разів скоротити негативні наслідки порушення сну — проводити додаткові пару годин в ліжку у вихідні дні.

Фахівці провели експеримент, під час якого спостерігали за станом здоров’я добровольців, які до участі в дослідженні мали проблеми з розпорядком дня: в середньому учасники експерименту спали по 5-6 годин протягом робочого тижня, не використали вихідні дні для повноцінного відпочинку. На додаток до поширених проблем, автори підібрали для участі в експерименті тих людей, хто мав високий ризик розвитку цукрового діабету.

В результаті, після декількох тижнів проведення експерименту, протягом якого учасники у вихідні дні проводили в ліжку додатково 2-3 години, вчені виявили істотні зміни в кращу сторону: учасники відзначили підвищення життєвого тонусу, зниження рівня стомлюваності і нормалізацію деяких медичних показань.

Зокрема, додаткові години відпочинку в робочі дні сприяють стабілізації рівня цукру в крові, відповідно — знижуючи ризик розвитку діабету другого типу.

У зв’язку з цим експерти рекомендують всім, хто страждає від браку часу на сон в робочі дні повноцінно відпочивати у вихідні і не відмовляти собі в декількох додаткових годинах сну — зайвими вони точно не будуть!

Теги: ,

Схожі записи:


Завантаження...