Як впоратися з гнівом?

  • Група vkontakte:

Коли у нас виникає емоція гніву, досить часто ми не можемо впоратися з ним правильно. Сам гнів може бути корисний, якщо направити його в потрібне русло.

Ось кілька порад, як керувати гнівом:

1. Коли ви відчуваєте, що емоції наростають, зробіть перепочинок. Почніть глибоко дихати і рахуйте до 10-ти.

2. Займіться фізичною активністю. Виходьте на вулицю на прогулянку або почніть бігати.

3. Наспівуйте про себе улюблену пісню, уявіть розслабляючий спосіб, практикуйте йогу і медитацію.

4. Гумор знімає напругу. Можете пожартувати над ситуацією або уявіть собі забавну ситуацію.

5. Зробіть гнів продуктивним. Займіться роботою по будинку, прибиранням та іншою діяльністю.

6. Напишіть всі свої гнівні думки. Можете написати лист людині, яка вас злить, але не відправляти його.

7. Не пригнічуйте емоції, інакше в наступний раз ви можете вибухнути ще сильніше. Це призведе до почуття провини і подальшого придушення емоцій.

Теги: 

Схожі записи:


Завантаження...