Кожен, хто хоча б раз намагався боротися із зайвою вагою, напевно задавався питанням — як зробити це швидко? І майже гарантовано знаходив відповідь на десятках сайтах у Інтернеті, що пропонують швидкі та ефективні способи схуднення. А хто-небудь замислювався про те, що мають на увазі автори подібних дієт під словом «ефективний»  і так безпечно худнути швидко?

Безумовно, розтягнута на місяці і роки боротьба із зайвими кілограмами — це виснажливий марафон, пройти який до кінця під силу далеко не всім. Але саме такі — поступові — методи схуднення переважна більшість фахівців і називає ефективними. Швидкі ж мають цілий ряд ефектів побічних.

З найбільш поширених виділяють сім. Це ті наслідки, які настають через деякий (деколи зовсім нетривалий) час, після того, як небажані кілограми йдуть.

1. Власне, першим небажаним ефектом від різкого схуднення буде якраз той факт, що також легко втрачені кілограми повертаються. Причому, нерідко вага не просто відновлюється, а збільшується навіть в порівнянні з вагою до дієти.

2. Якщо ваша дієта, що припускає швидке схуднення не підкріплена додатковими фізичними навантаженнями, то уникнути «провисання» шкіри і целюліту вам навряд чи вдасться. Позбавлятися ж від «апельсинової кірки» аж ніяк не легше, ніж від зайвих кілограм.

3. Великим недоліком «швидких» дієт є їх незбалансованість, що може стати причиною виснаження організму за рахунок нестачі поживних елементів і вітамінів, і спровокувати загострення хронічних захворювань.

4. Ще одна проблема, яка супроводжує тих, хто швидко худне — відчуття голоду і, як наслідок, агресія. Безліч досліджень, що проводилися в області дієтології за останні роки, підтвердили, що різка зміна раціону впливає не тільки на фізичне самопочуття, але і на психічний стан.

5. Брак енергії і занепад сил — природний наслідок бідного раціону. Це може стати причиною не тільки погіршення настрою, але і зниження працездатності: уповільнення реакцій, пасивність і навіть погіршення пам’яті й уваги.

6. Струнке тіло — це, звичайно, добре, але у випадку, якщо ефект досягнутий шляхом «жорстких» дієт, краси воно не додасть: погіршення стану шкіри і випадання волосся — найпоширеніші наслідки різкої зміни раціону.

7. Депресія — як в принципі, так і зокрема (у випадку з швидкими дієтами) — частий супутник боротьби із зайвою вагою.

Виходячи з цього, фахівці рекомендують вдаватися до допомоги радикальної зміни раціону не частіше ніж один раз на рік, а в решту часу дотримуватися правил здорового харчування і вести активний спосіб життя.

от Dimokk