До чого призводить активність в старості?

До чого призводить активність в старості?
Оценить

Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування — відмітні особливості сучасної людини. У поєднанні з схильністю до стресів і забрудненістю навколишнього середовища факт скорочення тривалості життя і передчасної смерті стає недивним. Тим більше, що здорова старість сьогодні — велика розкіш, але жити в ній під силу кожному …

Основи здоров’я у старшому віці закладаються ще в молодості. Але навіть якщо на це не було сил і часу, в літні роки все можна виправити. Принаймні, так стверджують фахівці Університетського Коледжу в Лондоні (University College London), де протягом одинадцяти років проводився експеримент за участю 4200 чоловік старше 49 років.

По суті, це був навіть не експеримент. Вчені просто стежили за життєвими звичками учасників експерименту і періодично проводили їх медичні огляди.

Підводячи підсумки своєї багаторічної роботи, вчені прийшли до висновку, що помірні фізичні навантаження в літньому віці сприяють зниженню «запальних маркерів», тобто сприяють підтримці нормальної роботи організму. Особливо яскраво це виявляється в плані серцево-судинних захворювань.

За словами автора дослідження, професора Марка Хамера (Mark Hamer), помірне фізичне навантаження в літньому віці — гарний спосіб захистити себе від серцевих захворювань, знизити ризик інфаркту та продовжити життя: «Досить двох з половиною годин на тиждень активного проведення часу, щоб серцево-судинна система працювала нормально ».

Кращими фізичними навантаженнями для літніх людей фахівці вважають ходьбу, їзду на велосипеді і … садівництво. І радять якомога більше часу проводити на свіжому повітрі.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk