Догляд за втомленими ногами

Догляд за втомленими ногами
Оценить

Ноги — це найбільш віддалена від серця частину тіла, і щоб вони зігрілися після сильного охолодження потрібно багато часу. Жінки зазвичай носять більш легке взуття, ніж чоловіки, і частіше скаржаться, що у них ноги мерзнуть вночі.

Можна скористатися наступними порадами.

1. При постійно холодних ногах корисно ходити взимку по щойно випав снігу 3 — 4 хвилини босими ногами. Якщо з незвички ноги будуть припухати, слід розтирати їх снігом. Ноги будуть просто горіти, а після місяця такого лікування завжди будуть теплими.

2. Після миття ніг, коли вони ще вологі, корисно протерти підошву добре просушеної кухонною сіллю, а потім насухо витерти ноги рушником. Це охороняє від застуди і зміцнює ноги.

3. При великих навантаженнях — тривалій ходьбі, обов’язком стоянні — сильно втомлюються ноги. Щоб не застоювалася кров у венах ніг при роботі стоячи або сидячи, корисно час від часу переступати з ноги на ногу або, стаючи навшпиньки, робити глибокий вдих. Ці вправи виштовхують кров з вен, залучають її до серця і запобігають варикозне розширення вен в ногах. Якщо ноги втомлюються раніше, ніж тіло, їх можна зміцнити такою гімнастикою: балансувати корпусом черзі на одній нозі до повної втоми, після чого перейти на іншу ногу. Так робити кілька разів, міняючи ноги. Це добре відновлює кровообіг.

Народні засоби, які допомагають від втоми ніг:

1. Льон. Взяти 2 столові ложки лляного насіння на 1 л окропу, настоювати 1 годину. У воду кімнатної температури додати настій, ноги тримати у ванночці 10-15 хв.

2. Подорожник. Якщо ноги втомилися, з’явилися потертості і тріщини, рекомендуються ванни з настою подорожника (2 столові ложки подрібненої трави на 1 л води). Ноги тримати у ванночці 15-20 хв.

3. Ромашка. Якщо після довгої прогулянки ноги втомилися, рекомендується робити ванночки з відваром ромашки (1 столова ложка сухої ромашки на 1 л окропу, кип’ятити 10 хв.) З додаванням щіпки соди.

4. Хвощ. При втомі ніг допоможуть 15 — 20-хвилинні ванночки з настою трави хвоща. Взяти 2 столові ложки на 1 л води, настоювати 30 хв.

Поради:

1. Якщо ноги втомилися від тривалої ходьби, чудово допомагає розтирання їх спиртом.

2. Після довгого стояння або довготривалою, до втоми, ходьби ноги потрібно опустити на 10 хвилин у дуже гарячу воду. Додати в неї жменю морської або англійської солі, а потім полежати або посидіти, але так, щоб ноги були вище голови. Це дає хороший відпочинок ногам і всьому організму.

3. Прочани лікують набиті від ходьби ноги так: рубану кропиву пекучу обдають крутим окропом, зціджують через решето рідину, і з решти гущі роблять припарки на ноги від колін до підошви, навіть якщо на них є синці і тріщини.

4. Взяти по 3 столові ложки подрібненої кори дуба, листя полину, квіток звіробою та листя горобини, залити 1 л окропу, настоювати 30 хвилин, процідити і додати в ванночку для ніг.

5. Сісти на стілець і поставити поруч два відра: одне з гарячою водою, інше — з холодною. Опустити ноги на 2 хвилини в гарячу воду, потім перенести на 5 секунд в холодну. Повторити 5 — 6 разів. Закінчити холодною водою.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk