Плюси і мінуси контрастного душу

Плюси і мінуси контрастного душу
Оценить

Контрастний душ — це оздоровча процедура, у якої є і позитивні, і негативні сторони. І навіть протипоказання. Чи варто брати цей метод оздоровлення на озброєння в свій арсенал, допоможе розібратися ця стаття.

Контрастний душ — це душ, при якому чергується гаряча і холодна вода. Варто розуміти, що це не панацея, а просто ще один оздоровчий спосіб.

Плюси

Бадьорість, підвищення пружності молочних залоз (актуально для жінок), підвищення імунітету, поліпшення кровообігу (за рахунок підвищення еластичності судин від їх чергується розширення і звуження), тренування судин і зв’язок, поліпшення сну, прискорення обміну речовин. У деяких шкіра стає «оксамитовою». При щоденних процедурах рідше виникає необхідність митися з мильними речовинами.

Мінуси

Від температурного стресу може вироблятися адреналін. При збільшених лімфовузлах не варто приймати контрастний душ. Якщо перегнути з температурним розривом між гарячою і холодною водою, то без звички можна здорово застудитися.

Протипоказання

Спазми судин, гіпертонія, тромбофлебіт, злоякісні опухли, порушення кровопостачання мозку, захворювання крові, серцево-судинної системи людини та деякі шкірні. А також загострення захворювань, застуда, місячні (для жінок).

Є рекомендації не приймати контрастний душ після занять йогою.

Схеми контрастного душу

Схем може бути дуже багато. Те, що підходить одному, може бути неприємним іншому. Після того як звикнеш до процедури, можна практикувати таку схему 3 циклу гарячої та холодної води по 10-15 секунд. Можна збільшувати час прийому гарячої води і зменшувати тривалість холодної води. Важливо, щоб процедура приносила радість і задоволення, а не була насильством над організмом, тому не варто мерзнути. Починати слід з гарячої води, закінчувати в основному рекомендують холодною водою. Після чого слід гарненько розтертися махровим рушником. Якщо закінчувати холодною водою, то процедура буде бадьорити. Якщо гарячої — заспокоювати (наприклад, перед сном).

Як починати

Отже, ви вирішили почати практикувати контрастний душ. Це добре. Починайте з того, щоб холодна вода була градусів на 5 нижче по температурі, ніж гаряча. І тривалість охолодження була 5-10 секунд. Дуже важливо не переохолоджуватися. Перші кілька процедур можуть не приносити задоволення. Тому починати варто влітку. Якщо все таки основний вплив на ваш організм від такого душа бадьорить, то варто приймати його за 2-3 години до сну. Після вивчення всієї інформації проконсультуйтеся у лікаря.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk