Помилки жінок при схудненні

Помилки жінок при схудненні
Оценить

Скільки разів ми говорили собі, що з понеділка …. і далі нездійсненні обіцянки, не реалізовуються плани. А в результаті — нульовий результат і одне суцільне розлад, заїдати булочками і шоколадками. А, може бути, у вас спочатку неправильний підхід? Давайте проаналізуємо можливі помилки.

Помилка № 1 — Порожній холодильник.
Під час дієти ваш холодильник повинен ломитися від страв. Приготуйте заздалегідь, помийте і наріжте солодкий перець, огірки, помідори, яблука, груші, грейпфрути. Ви повинні запастися знежиреним сиром, йогуртом без добавок, відварним пісним м’ясом. Список можна продовжити, і, якщо трапиться напад обжерливості, ви принаймні насититеся правильною їжею. А ось випробовувати волю, тримаючи в холодильнику шкідливі продукти, не варто. Недарма кажуть, що все, що куплено, рано чи пізно буде з’їдено.

Помилка № 2 — Категорично відмовляти собі у всьому.
Виняток всіх шкідливих продуктів. Навіть перебуваючи на самій строгій дієті, один раз на тиждень можна влаштувати собі свято живота. Це не означає, що ви будете запихати в себе все підряд. Вибрати якесь легке ласощі і дозволяйте собі іноді це безневинне задоволення. Головне — не захоплюватися.

Помилка № 3 — Надто серйозний підхід.
Американська модель Дейлі Хеддон сказала якось: «Я перепробувала всі дієти світу і порушила їх все, одну за іншою, а все тому, що перевантажувала себе, заганяла в немислимо строгі рамки». Психологи стверджують, що одна з головних помилок тих, що худнуть — відсутність почуття гумору. Так, так! Не можна ставитися до дієти як до дуже важливої події. Грайте, фантазуйте. Наприклад, можна уявити собі, що ви — знаменита кіноактриса, якій потрібно скинути зайву вагу заради багатомільйонного гонорару. Головне — ні на хвилину не сумніватися в перемозі. «Дієта — це єдина гра, перемога в якій визначається втратами», — стверджує дизайнер Карл Лагерфельд.

Помилка № 4 — Обмежувати споживання рідини.
Багато дієт супроводжуються фразою: «Ні воді!» Це одна з грубих помилок. Потрібно пити ніяк не менше 8-10 склянок негазованої води в день. Люди, що зуміли скинути зайву вагу, стверджують, що зробили це саме завдяки воді. Вода виганяє з організму шлаки, токсини, заповнює шлунок, тим самим зменшуючи відчуття голоду і сприяючи не тільки втраті зайвої ваги, але і оздоровленню організму.

Помилка № 5 — Пити сечогінні засоби, щоб з їх допомогою втратити вагу.
Дійсно, випивши сечогінну пігулку, можна за день скинути 1-2 кілограми, але ця вага повернеться на наступний же день.

Помилка № 6 — Зважуватися кожен день.
Не секрет, що вага може коливатися протягом навіть одного дня. Іноді, незважаючи на всі зусилля, він із завзятістю, гідною кращого застосування, не міняється. Це зайвий привід засмутитися і зірватися. Тому зважуйтеся один раз на тиждень — навіщо вам зайві приводи для розладу?

Помилка № 7 — Давати собі нездійсненні обіцянки.
Намагаючись скинути вагу, ми даємо собі нездійсненні обіцянки: «Я ніколи не буду їсти плюшки», «Я ніколи не буду порушувати режим», «Я буду харчуватися одними капустяними листочками». Ніколи не кажіть «ніколи»! Заборонений плід солодкий. Чим більше ви собі забороняєте, тим сильніше бажання порушити заборону. У боротьбі з такими пороками, як переїдання і куріння, існує принцип одного дня. Я не знаю, що буде завтра, але сьогодні я цілком можу пересилити свою тягу до улюбленої булочці або сигареті. Один день може витримати будь-яка з нас. Так ви ростіть в собі впевненість.

Помилка № 8 — Весь час думати про те, чого ви ще не встигли домогтися.
Не можна концентруватися на невдачах. Візьміть за правило вести харчовий щоденник, куди ви будете записувати все з’їдене і випите за день. Таким чином ви зможете проаналізувати свої помилки, будете контролювати себе і вчитися правильно харчуватися, наочно бачивши все, що було зроблено не так.

Помилка № 9 — Підкреслювати недоліки фігури.
Не носіть обтягуючий одяг: вона невигідно підкреслить недоліки вашої фігури. Ви будете засмучуватися, дратуватися, вам захочеться все кинути і наїстися плюшок і солодощів.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk