Секрети дієтологів: чому вага повертається?

Секрети дієтологів: чому вага повертається?
Оценить

Перемігши в складній боротьбі із зайвими кілограмами і досягнувши бажаної стрункості фігури, багато хто стикається з проблемою утримання отриманого результату. З часом виявляється, що схуднути було легше, ніж підтримувати вагу на нормальній позначці. Всьому провиною наші звички, серед яких дієтологи виділяють п’ять основних.

1. Їсти в машині. Особливо сильно від цього страждають ті, хто змушений часто і багато часу проводити в автомобілі. Їжа «на ходу» взагалі вважається однією з найгірших звичок людини. Голодувати, звичайно, ніхто не закликає, але для збереження ваги в нормі краще від цього відмовитися, або об’їжджати ресторани швидкого харчування, тамуючи почуття голоду приготовленими вдома стравами.

2. Їсти перед телевізором. Ще один порок людства, що розвивається разом з технологіями — тепер ми їмо перед комп’ютером, разом з телефоном або не відриваючись від планшета. Все це ніяк не сприяє нормальному травленню — наш головний мозок погано справляється з кількома завданнями відразу. Тому ми їмо швидше, погано пережовуємо і  швидко відчуваємо почуття голоду знову.

3. З’їдати все, що лежить на тарілці. Безумовно, коли йдеться про маленькі порції, нічого поганого в цьому немає, але якщо говорити про питання підтримки ваги, то принцип «краще недоїсти, ніж переїсти» більш кращий.

4. Зайти на чашечку кави в кафе, в торговий центр, до подруги. У цих випадках, як правило, однією тільки каву (або чаєм) ми не обмежуємося — обов’язково повинен бути «десерт», який ставить під загрозу збереження стрункості тіла.

5. Не висипатися. Це навіть не звичка — ніби як норма життя. Сучасній людині мало 24-х годин у добі, щоб встигнути зробити все заплановане і не заплановане. Тим часом, порушення або нестача сну провокують збої в роботі травної системи — швидкість обміну речовин сповільнюється в середньому на 10-20%, що, в свою чергу, призводить до гормональних порушень і появи зайвих кілограм.

Позбувшись від цих звичок і нормалізувавши свій режим харчування, ви можете бути впевнені — зайва вага не повернеться.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk