Що робити, якщо ви пропустили тренування?

Що робити, якщо ви пропустили тренування?
Оценить

Багато людей, які регулярно займаються спортом, переконані в тому, що, пропустивши одну-два тренування, вони вже втрачають форму, це погано позначається на фігурі і самопочутті в цілому.

Фахівці ж у більшості своїй, хоч і кажуть, що пропускати тренування не рекомендується (але мало які обставини у людини складаються — застуда, зимові канікули або літню відпустку, а то й побачення, якого ви чекали останній місяць), впевнені в тому, що пропустивши кілька занять, можна швидше домогтися бажаного результату.

Існують так звані тренування без тренувань, які допомагають зберегти форму і без проблем потім повернутися в зал.

Пийте більше води

Відмовившись на певний час від тренувань, ви ризикуєте швидко видужати. Чому? Тому що ваш організм звик багато працювати, витрачати багато енергії, точно так само, як і багато є. Без тренувань організм все так само багато буде просити їжі, тому єдиний спосіб впоратися з апетитом — пити багато негазованої води (до 2,5 л на добу).

Крім того, прискорити метаболізм допоможе контрастний душ — чергування гарячого з холодним, на нього ви витратите всього 10-15 хвилин на день. Якщо є можливість, відвідуйте сауну або лазню. Гаряча ванна теж добре стимулює кровообіг, додайте в неї скипидар або морську сіль.

Тренуйтеся пасивно

Якщо ви захворіли або травмувалися, тренуйтеся пасивно. Іншими словами, застосовуйте фізіотерапевтичні процедури: вони дозволяють стимулювати м’язи без впливу на суглоби. До них можна віднести міостимуляцію або електроміостимуляція, вони дають можливість досягти ефекту, практично рівного тренуванні. Ще один спосіб підтримати фігуру в формі — масаж (апаратний або мануальний), причому до самої реабілітації.

Як варіант, використовуйте поєднання пресо-і мезотерапії. Це в тому випадку, якщо ви перервали тренування не за станом здоров’я, а в зв’язку зі сформованими обставинами.

Природно, зарядка вранці, біг і навіть щоденна годинна прогулянка пішки будуть вас тримати в тонусі, поки ви не повернетеся до занять.

І ще одне — не захоплюйтеся борошняним, солодким, жирним і алкоголем. Не потрібно робити так, щоб повернувшись до спорту, ви знову починали з того ваги і тих проблем, з якими, ви власне в зал і прийшли.

Рекомендуємо

Новини автора: newsone