Складено список найбільш корисних продуктів в 2012 році

Складено список найбільш корисних продуктів в 2012 році
Оценить

Вчені опублікували список найбільш корисних продуктів в 2012 році, які можуть стати основою здорового і збалансованого раціону.

Дієтологи рекомендують вживати низькокалорійні ягоди, багаті антиоксидантами, вітамінами С і Е. Для профілактичного ефекту ягоди достатньо з’їдати по жмені кожен місяць.

У середньому раз на два тижні рекомендується до вживання капуста брокколі, яка володіє масою корисних властивостей і допомагає зберігати стрункість фігури.

Крім того, вчені радять вживати по 200 грамів шпинату в тиждень, так як він багатий клітковиною, фолієвой кислотою і вітамінами А і С.

Намагайтеся щодня з’їдати по одному банану, який забезпечує відчуття ситості і дарує гормон щастя, і не забувайте про помідори — рекордсменах за змістом лікопену, що запобігає утворенню ракових пухлин.

Дієтологи радять вживати по кілька помідорів щодня, а також додавати в їжу по 25 мілілітрів оливкової олії, запобігає хворобам серця і судин.

Рекомендуємо

Новини автора: newsone