Сон — ключовий аспект в боротьбі із зайвою вагою

Сон — ключовий аспект в боротьбі із зайвою вагою
Оценить

Популярний в соціальних мережах жарт про те, що сон — найважливіша частина дієти: вчасно заснула — не переїла, тепер має наукове підтвердження. Для того, щоб довести, що здоровий сон так само необхідний стрункому тілу, як правильне харчування, фахівцям трьох європейських університетів знадобилося провести цілий ряд експериментів.

Об’єднавши зусилля, німецькі та шведські вчені вирішили експериментально перевірити важливість сну в боротьбі із зайвими кілограмами. У результаті з’ясувалися ще більш важливі фактори користі здорового сну.

Так, за допомогою спеціального обладнання фахівці відстежували час сну і неспання учасників експерименту. Після чого вивчали їх медичні карти і вимірювали індекс маси тіла. На підставі зібраних даних експерти прийшли до висновку — здоровий сон здатний захистити людський організм від цілого ряду серйозних проблем.

В першу чергу від ожиріння. Справа в тому, що правильне співвідношення часу сну і неспання нормалізує гормональний фон, знижуючи рівень «гормону голоду» в організмі. Якщо людина правильно організує свій час — вчасно встає і лягає — то організм не вимагає зайвої їжі, щоб «погасити» відчуття голоду.

Попередні ж дослідження демонстрували зв’язок між нестачею сну і неправильним вибором продуктів, що збільшувало ризик появи зайвих кілограмів.

Крім того, контроль ваги — це, на думку фахівців, один з кращих способів профілактики розвитку цукрового діабету другого типу.

І наостанок, експерти вирішили перевірити зв’язок між сном і контролем артеріального тиску. За попередніми даними, здоровий сон сприяє насиченню крові киснем, що в свою чергу покращує кровообіг, а значить — може допомогти справлятися з симптомами артеріальної гіпертензії.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk