Сухофрукти, що захищають від хвороб

Сухофрукти, що захищають від хвороб
Оценить

Простий і безпечний спосіб вгамувати голод протягом дня за допомогою сухофруктів може стати ще й надійною профілактикою різних захворювань. Головне — підібрати правильний продукт.

Для людей, які страждають захворюваннями суглобів, остеопороз, артрит і просто бажаючим зміцнити кістки, обов’язково треба включити в раціон родзинки. У ньому міститься достатня кількість бору та кальцію, щоб полегшити хворобливі симптоми перебігу цих захворювань. Необхідна кількість бору в день не повинно бути менше 3-х грам.

Зняти втому і напругу, зарядити організм енергією і утамувати відчуття голоду одночасно допоможуть фініки — це найкраща альтернатива солодких крекерів та солоним чіпсам. Фініки мають низький глікемічний індекс, що дозволяє насичувати організм без шкоди для фігури і здоров’я.

Багата антоцианами сушена вишня — кращий спосіб профілактики запальних захворювань, артриту, м’язової слабкості і подагри. Дослідження, проведене в Університеті Мічигану, встановило, що півсклянки сушених вишень два рази в день знімає запальний та больовий синдром.

Людям, що страждають від різких перепадів артеріального тиску і нужденним в його постійному контролі, корисним буде вживати протягом дня сушені абрикоси. У них міститься калій, але немає натрію, що дозволяє не турбуватися про розвиток артеріальної гіпертензії та серцево-судинних захворюваннях.

При схильності до інфекційних захворювань сечового міхура і сечостатевої системи фахівці рекомендують регулярно вживати сушену журавлину. Практичним шляхом було встановлено, що 42 грами журавлини в день знижує ймовірність рецидиву інфекційного захворювання на 20%.

Великою перевагою вживання сухофруктів є їх доступність і гарна сполучуваність з іншими продуктами.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk