Традиційний режим харчування застарів!

Традиційний режим харчування застарів!
Оценить

Замислюючись про перехід на здорове харчування, зі всіма витікаючими наслідками — позбавленням від зайвих кілограмів, контролем ваги і поліпшенням самопочуття, — багато хто намагається дотримуватися існуючого з давніх часів графіка прийому їжі — сніданок, обід і вечерю. Проте сучасні дослідники стверджують, що такий режим сучасній людині не підходить.

Такий висновок зробили фахівці Імперського Коледжу в Лондоні, провівши дослідження звичок харчування двох тисяч чоловік з Великобританії, Сполучених Штатів, Японії та Китаю. У ході експерименту вчені стежили за кількістю споживаних учасниками калорій, часом прийому їжі і станом їх здоров’я.

У результаті виявилося, що триразове харчування не приносить користі організму. А ось режим вживання їжі за 6-9 разів на день набагато ефективніше: невеликі порції їжі, прийнятої з певними інтервалами, надає сприятливу дію на організм.

В учасників експерименту, що слідували шестиразовому режиму харчування, вже через два місяці був відзначений значний прогрес у зниженні ваги, нормалізації артеріального тиску і поліпшення обміну речовин.

Фахівці пояснюють це особливості засвоєння їжі. Навіть у разі рівної кількості вживаних калорій, прийом їжі з інтервалом, сприяє кращому засвоєнню, нормалізації рівнів цукру в крові та холестерину в організмі.

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk