Вчені визначили 10 продуктів, які небажано їсти на ніч

Вчені визначили 10 продуктів, які небажано їсти на ніч
Оценить

11. Яловичина

Червоне м’ясо займає багато часу для перетравлення, і активність шлунка не дозволить вам заснути. Червоне м’ясо також містить амінокислоту під назвою тирозин, яка стимулює діяльність мозку.

2. Морозиво

Як і інші солодкі десерти, воно викликає різке підвищення цукру в крові, а потім не менш різке його зниження. Шоколад і кава, які часто входять до складу морозива, містять кофеїн, який розбурхує нервову систему.

3. Солодкі пластівці

Зернові пластівці не випадково вважаються блюдом для сніданку. Часом у них навіть більше цукру, ніж в цукерках. Якщо вам захотілося з’їсти пластівці на ніч, вибирайте зернові з високим вмістом клітковини і без цукру. Суміш вуглеводів і клітковини допоможе вам заснути.

4. Чіпси і сальса

Гострі продукти стимулюють наші органи чуття. Сальса з чіпсами може призвести до печії, і самба в шлунку до самого ранку вам забезпечена.

5. Часниковий хліб

Часник, як і інша гостра їжа, містить хімічні сполуки, які викликають печію. Тому, щоб уникнути розладу шлунка, а також неприємного запаху з рота, не їжте часник на ніч.

6. Дієтична содова

Вона містить велику кількість цукру і кофеїну, що аж ніяк не сприяє здоровому сну. Крім того, дослідження показують, що ті, хто випиває, принаймні, два літри содової на день, важать більше, ніж ті, хто її не вживає.

7. Суп

До складу консервованих супів входить велика кількість консервантів і багато солі, навіть якщо вони помічені значком «низький вміст солі». Вона зневоднює організм і підвищує температуру тіла, тому вночі ви можете прокидатися від спраги.

8. Макаронні вироби

Макарони містять вуглеводи і крохмаль, які підвищують рівень цукру в крові, не дозволяючи заснути. Додайте до них масло, сир або жирний соус — і хай живе безсонна ніч!

9. Піца

Як і паста, піца є дуже важкою їжею, яка змушує шлунок працювати протягом тривалого часу. Томатний соус і жир — гарантована печія, яка буде мучити вас всю ніч.

10. Фруктовий салат

Якщо ви думаєте, що фруктовий салат на ніч — це абсолютно нешкідливо, напевно будете здивовані, дізнавшись, що це не так. Деякі фрукти, такі, як кавун, журавлина і цитрусові, є діуретиками, тобто сприяють частого сечовипускання. А селера, цибуля, спаржа і баклажани можуть мати той же ефект, тому їх вживання перед сном порушить ваш сон частими відвідуваннями туалету.