Виявилося, що навіть якщо витрачати на фізичну активність лише 75 хвилин на тиждень, це здатне принести свої плоди.

Дослідники з Національного інституту раку (США) взялися з’ясувати, скільки років ми виграємо у смерті, якщо ведемо активний спосіб життя. В аналізі використовували дані про 650 тис. людей, за якими спостерігали в середньому близько 10 років, повідомляє «Компьюлента», пише TopNews.ru.

Виявилося, що досить витрачати на фізичну активність лише 75 хвилин на тиждень, щоб після сорока років отримати надбавку в 1,8 року. Якщо ж трохи постаратися і віддати фізкультурі не 75, а 150 хвилин на тиждень, то «додатковий час» виросте до 3,4 року. Більш інтенсивні вправи — 450 хвилин в тиждень — агукатимуться відстрочкою в 4,5 роки.

Під фізичною активністю дослідники розуміють всього лише жваву ходьбу, тобто продовження життя зовсім не вимагає щоденних фізкультурних подвигів. Користь же від таких вправ буде і чоловікам, і жінкам, і повним, і худим. Насчет худих і повних, втім, треба сказати особливо: хоча і ті й інші отримували зайві роки життя від регулярних фізичних вправ, в найбільшому виграші виявлялися худі, віддаляючи подорож в інший світ на 7,2 роки. Взагалі, абсолютне значення «надбавки довгожительства» залежало від повноти, тобто чим більше у людини було надмірної ваги, тим менша прибавка йому «видавалася».

от newsone