Як покращити свою пам’ять

Як покращити свою пам’ять
Оценить

Кожній людині властиво забувати — таким чином наш мозок звільняється від інформації, що засмічує. Але бувало таке, коли ти не міг запам’ятати навіть найпростіший номер телефону, забував, чи закрив двері, чи вимкнула плиту.

На жаль, не так просто навчитися контролювати свою пам’ять. Але постійні тренування допоможуть тобі запам’ятовувати важливі моменти і бути уважнішими.

Є кілька порад, які допоможуть тобі в боротьбі з забудькуватістю.

1. Правильно харчуйся і вітамінізуйся. Запам’ятовуванню сприяють продукти-антиоксиданти. На перекушуваннях перевагу віддай родзинками, горішками і чорносливу, включи в щотижневий раціон буряк, чорницю і брокколі. Пам’ятай про користь омега-3 жирних кислот! Спробуй якомога більше їсти продуктів з вітаміном В12. Це яйця, м’ясо, риба — вони усунуть твою забудькуватість. Корисні для пам’яті вітамін Е і С. Пий темний виноградний сік. Якщо включиш його в свій постійний раціон, він поліпшить твою пам’ять на цілих 20%.

2. Говори вголос. Якщо повторити номер телефону або ім’я вголос — мозок запам’ятає інформацію швидше.

3. Асоціювання — це дуже добре тренує пам’ять і допомагає не забути навіть дрібниці. Побудуй асоціативний ряд — і запам’ятати інформацію буде простіше простого!

4. Тренуйся всередині і зовні. Обов’язково вирішуй кросворди, вирішуй логічні завдання, вивчай іноземні мови — мозок буде вдячний тобі. Щоб ще краще запам’ятовувати — займайся спортом. Так кисень сильніше насичує мозок, він починає працювати краще, все запам’ятовується швидше. Роби гімнастику для очей: всього 30 секунд обертання очним яблуком вранці — і пам’ять покращиться на 10%.

5. Відпочивай і спи добре. Не новина, що сон є запорукою здоров’я, і ​​правильна робота мозку безпосередньо пов’язана з ним. Не перенапружуватися — релаксуй, медитируй, займайся йогою — так ти навчишся концентрувати увагу на певній темі або предметі.

Обери свій спосіб тренування пам’яті, будь оригінальним. Наприклад, Рузвельт погано запам’ятовував імена, тому в розумі писав на лобі людини його ім’я. І це діяло! Доклади деякі зусилля, і гарною тобі пам’яті!

Рекомендуємо

Новини автора: newsone