Кожен, хто, у що б то не стало, бажає стати струнким і красивим повинен знати — дієти марні, якщо це, нехай кардинальне, але лише тимчасова зміна раціону. Щоб позбавитися від зайвої ваги, привести фігуру в належний вигляд і зберегти отриманий результат, треба змінити спосіб життя.

Але, коли ми встаємо на ваги, і розуміємо, що про довгострокову перспективу «підтримки ваги в нормі» говорити надто рано, важливо не загубитися у виборі рішень короткострокових завдань, де ключовим словом буде саме «терміновість».

Щоб схуднути швидко, мало просто ефективної «за відгуками» дієти. Раціон харчування повинен бути розроблений таким чином, щоб в першу чергу не нашкодити організму. Дотримання всіх вимог збалансованої дієти — перший крок на шляху до успіху.

Другий крок — фізична активність. Саме вправи дозволяють підвищити ефективність будь-якої дієти. Але і в плані спортивної діяльності, спрямованої на зниження ваги, згідно з даними нового дослідження, проведеного фахівцями з Університету в Глазго (Glasgow University), є нюанси, на які варто звернути увагу.

Так, проведений шотландцями експеримент показав, що якщо займатися спортом до першого прийому їжі в день (тобто перед сніданком), то позбутися від зайвих кілограм можна швидше. Фізичне навантаження до сніданку дозволяє спалювати на 33% більше жирів, ніж такі ж вправи, що виконуються після прийому їжі.

Професор Джейсон Джилл (Jason Gill), який очолював дослідження, пояснює чому відбувається саме так: «Якщо займатися спортом до прийому їжі, організм буде витрачати вже наявну енергію (накопичені жири), а якщо після — витрачається знову отримана енергія».

Однак при всій аргументації на користь вправ до сніданку, фахівці закликають не відмовлятися і від фізичних навантажень в інший час — в будь-якому випадку спорт один із найважливіших складових ефективного процесу схуднення.

от Dimokk