Як розрахувати правильний час відходу до сну

Як розрахувати правильний час відходу до сну
Оценить

Завдання: Вам потрібно прокинутися о 6 годині ранку, але при цьому потрібно зробити кількість роботи рівне n, яке прямує до нескінченності. Питання: коли краще лягти спати, щоб вранці не бути розбитим і спати на ходу весь наступній день?

Ідеальним часом для сну, під час якого організм повністю відновлюється, вважається проміжок з 10 вечора до 12 ночі. Тобто для того, щоб вранці бути свіжим і бадьорим, потрібно заснути до 10 вечора. Але що робити, якщо в даний момент така розкіш неможлива? Потрібно просто порахувати на спеціальному калькуляторі ;)

Є такий чарівний калькулятор sleepyti.me, який допоможе розрахувати час, коли можна лягти спати, якщо перед вами стоїть завдання — прокинутися в певний час і при цьому бути хоча б у відносно бадьорому стані.
Наприклад, мені потрібно прокинутися о 6 ранку. Значить краще лягти спати в 9:00 вечора, 10:30 вечора, 12:00 або о 1:30 ночі. Але потрібно мати на увазі, що ви не просто повинні лягти в цьому час в ліжко. Для того, щоб нормально прокинутися вранці, до цього моменту ви повинні вже заснути.

У середньому дорослій людині вимагає 15 хвилин для того, щоб заснути, так що ви можете хоча б приблизно розрахувати час відходу до сну, щоб заснути до певного часу.

Цей будильник розраховує час, грунтуючись на тривалості циклів сну людини і проміжків між ними. Стандартний цикл триває близько 90 хвилин. Якщо ви прокинетеся посеред циклу, будете почувати себе сонним, злим і роздратованим. Якщо ж ви прокинетеся якраз між циклами, будете почувати себе повністю відпочив і бадьорим.

Точно також можна розрахувати час підйому, якщо ви знаєте, коли саме йдете спати. Наприклад, зазвичай вважається, що спати лягати спати вдень після 4:00 вже не можна, так як потім весь вечір будеш почувати себе розбитим і сонним. Насправді все можна, але тільки з розумом. Наприклад, якщо вас валить з ніг від втоми після роботи, а попереду ще буде вечірка, можна прилягти спати в 18:20 і прокинутися в 19:50.

Рекомендуємо

Новини автора: newsone