Як зберегти фігуру після дієти?

Як зберегти фігуру після дієти?
Оценить

Вам вже вдалося скинути зайву вагу і привести фігуру в порядок, але тепер належить найскладніше — зберегти результати. На щастя, вчені начебто розібралися, як цього домогтися.
За статистикою, більше половини всіх успішних схуднень закінчуються поверненням зайвої ваги в ще більшій кількості. Минулий через стрес жорсткої дієти організм перебудовується, вчиться запасатися підшкірним жиром від меншого об’єму їжі, що в результаті призводить до невдачі. Як утримати отриману з таким трудом фігуру в її заповітних пропорціях?На Європейському конгресі з проблем ожиріння були представлені результати дослідження, проведеного професором Майклом Розенбаумом з Університету Денвера. Разом з колегами він встановив, що успішно схудлим людям потрібно згодом споживати на 22% менше калорій на добу в порівнянні зі звичайним їх кількістю. Причому тільки для того, щоб не товстішати.

До прикладу, якщо звичайній людині, яка не сиділа на дієті, можна їсти по 1600 калорій в день без загрози прибавки зайвої ваги, то тій, яка пройшла через дієту і схуднення доведеться задовольнятися 1300 калоріями, якщо вона не хоче знову погладшати. Отже, з добового раціону треба вилучити 300 зайвих калорій.

«Існує теорія про те, що цей феномен пояснюється впливом дієти на м’язову масу, — каже дієтолог Британської дієтичної асоціації Лінія Пател. «М’язам дієтерів потрібно менше калорій для виконань тієї ж роботи, ніж людям,  які споконвічно не сидять на дієті. М’язова маса допомагає тілу спалювати додаткові калорії, але з віком її обсяг зменшується, а процес метаболізму сповільнюється. Тому для збереження фігури доводиться скорочувати кількість калорій. Якщо ж ви не хочете собі відмовляти в невеликих задоволеннях, начебто тортиків і морозива, то спалюйте надлишки в спортзалі!»

Рекомендуємо

Новини автора: Dimokk