Які сухофрукти найкорисніші?

Які сухофрукти найкорисніші?
Оценить

Сухофрукти вкрай корисні для здоров’я.

Так, наприклад, родзинки корисні у боротьбі з остеопорозом. Він є одним з найбагатших джерел бору, зменшує втрату кісткової маси в період менопаузи. Необхідна щоденна кількість бору — 1-2 мг в день, але не менше 3 мг і не більше 10 мг на день. Фініки успішно борються з втомою. Вони мають відносно низький глікемічний індекс (ГІ), який означає, що фініки повільно розщеплюють цукор і контролюють стійкий рівень енергії, незважаючи на те, що це дуже солодкий продукт.

Сушена вишня допоможе в боротьбі з подагрою. Антоцианіни, що містяться в вишні (особливо кислої і терпкою), корисні для цілого ряду запальних станів, таких як артрит, подагра і болів в м’язах після фізичних вправ. Ефективна доза сушеної вишні становить півсклянки на день. Сушені абрикоси корисні при високому кров’яному тиску. У них в три рази вище вміст калію, ніж в бананах, і тільки сліди солі.

Сушені абрикоси ефективно знижують кров’яний тиск і попереджають серцево-судинні захворювання. Сушена журавлина ефективна в боротьбі з інфекціями сечового міхура. Чорнослив корисний при запорах, ну а інжир попереджає анемію. Чотири сушених інжиру постачають чверть рекомендованої денної норми, яка сприяє попередженню анемії.

Рекомендуємо

Новини автора: newsone